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气温转凉不知道各位男性有没有小弟弟站不太起来的症状，不过有也没关系～有的时候错不在你！根据医师所言，有时候遗传学跟当下身体状况也是会影响到大家的小兄弟能不能苏醒成大兄弟的关键。如果你有不能跟妹子大战的苦恼的话，以下国外网站整理了“七个小习惯”，只要好好改善还是可以增加顺利升旗的机会啊～

1.用咖啡唤醒

来自休士顿德克萨斯大学健康科学中心研究发现，每天饮用2～3杯咖啡的男性，与完全不喝的男性相比，较不易罹患勃起功能障碍。

研究者说，这是因为咖啡因与伟哥具有相似的特性，兴奋剂有助于阴茎中的动脉放松，促使血流量增加，而这两者都是阴茎强烈勃起的必要因素。

2.多运动

心脏健康也影响阴茎健康！毕竟你们也知道，海绵体靠的是充血，规律的有氧运动可以养成更健康的血管，这对于勃起来说至关重要。2015年一项刊登于《性医学杂志》研究发现，保持强度与持续时间的运动，一个星期后勃起功能更持久，这可能是因为身体会释放一氧化氮化合物，有助于身体获得和维持勃起状态。

但是！自行车还是少骑点啊各位！因为紧身衣与座椅的形状可能伤害你宝贝的卵蛋：）

3.多吃坚果、橘子、红葡萄酒、苹果和梨子

根据英国一项研究找来25000名男性进行测验，每周吃3份以上坚果、橘子、葡萄酒与苹果，在10年随访期间罹患勃起功能障碍的可能性降低19%。

研究人员建议，这些食物中含有丰富的化合物称为“黄酮”，能使男性动脉更灵活，改善血液流动。

4.戒烟

相信你们也看过烟盒上的“阳痿警告”了吧！这可不是在开玩笑啊～根据研究显示，有25%的吸烟者说他们的勃起在一年内都没有改善；相较之下，没有持续吸烟的男性勃起功能则有改善；而目前持续吸烟者有7%表示他们的勃起功能更糟了。因为香烟的主要成分“尼古丁”是种血管收缩剂，意味者它会损害阴茎动脉的扩张能力。

奉劝大家早点戒烟早点站起来啰～

5.冷静下来

压力是可怕的性杀手，电视上也有许多男性分享过因为压力过大上不了床的经历～这是因为不仅是皮质醇这样的应激激素会抑制身体勃起的能力，压力也是种压抑亲密感的方式。

6.少喝酒

因为酒精会造成神经功能混乱，造成勃起困难！所以说酒后乱性都是骗人的！那顶多是小酌助兴啊～

7.勤刷牙

没想到吧！连刷牙也会引响你的小ＧＧ！因为口腔卫生差就会导致一些慢性发炎的状况，而慢行炎症可能损害人体血管内部细腻的细胞，对于勃起功能造成影响。

好了！多说无益，还是快点改善自己的生活习惯吧～大把的妹子在等著你啊！

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