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在看一行禅师的《你可以不生气》，书里频繁提到“念念分明”这个状态，或者说这个形容词。念念分明地吃饭，念念分明地行走，念念分明地呼吸…….

我不太理解这是一种怎样的状态。禅师说，比如说念念分明地吃饭，那么每一口，都会在最终咀嚼50次。当我们慢慢吃，将口中的食物变成液态时，就可以使肠道吸收更多养分。如果按这个标准，那么我平时的吃饭状态简直可以算是“暴饮暴食”了。

念念分明地吃饭，细细地品尝每一口食物，充分地觉察它，觉察自己正在吃东西。反观我们平时吃饭时，一边忙着说话，忙着讨论问题，或是忙着看手机里的视频或是文章，总而言之，嘴里在吃着饭，心却在别处。更别提“小心地慢慢地咀嚼，内心充满喜悦”了。

吃得好，才能吃得少。念念分明地吃饭，才能品尝出食物本身的味道，才不会把愤怒、焦虑或是未来的计划吃进去，吃，也要吃在当下。

记得很多年以前，通过辉哥的读者群认识的法爷就曾经在很多次的减重分享文章中提到过“改变吃饭习惯”的方法，核心就是放慢速度，咀嚼更多次。只是，我甚至连一次都没有尝试过。

读书的过程，很多时候就变成了读自己，刷新自己的过程。以前不愿意尝试，不代表永远不愿意尝试，很有可能，只是，时候未到而已。

希望有一天，我真正能表述出“念念分明”的状态。不管做什么事，都念念分明，内心充满喜悦。

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