【众鑫娱乐】认识时间，不再深陷时间贫困–《时间贫困》读后

这个小故事，我们应该从不同的途径看到（听到）过，这是关于时间的隐喻：储时罐。

一个罐子，先装入几个石块，直到装满；再装入小石块，直到装满；接着再倒入沙子，直到装满；最后，还可以倒入水，直到真的装满。每一次，我们都以为它已经无法再装入东西时，都还可以装入别的更小的东西。

可是，如果换一下顺序，比如先装入沙子，那么，不管是大石块还是小石块，都无法再装入。

在这个小故事里面，类比的是我们的生活，我们的时间。罐子相当于我们的总体时间，大石块是最重要的事，小石块是次级重要的事，沙子和水是细碎无比的小事。如果我们每天都忙于应付细碎无比的小事，那么自然就找不到时间去做真正重要的事。而如果不花时间在真正重要的事上面，那么我们一定会觉察到问题。

《时间贫困》作者是英国的凯茜·霍姆斯教授，译者是柳菁、万佳。这是一本易读的小书，我看完全书花费时间145分钟。全书共九章，第一章从作者自己曾经深陷的时间贫困境遇入手，引出她为何会开始研究时间与幸福之间的关联；紧接着在后续的几章里给出一个个方法和练习；最后的两章再拉长时间，从一周的时间规划、一年、数年数十年的时间长度来鸟瞰人生。

在本书的开篇，霍姆斯教授分享了自己曾经的日常工作流程，除了不停地奔波于课堂、讲座、各种学术交流会之间，应对工作带来的持续高压之外；还需要赶最后一班火车回到自己家，从保姆手中接棒照顾年幼的儿子，跟老公也没有多少沟通交流的时间，顾不上跟家人朋友联系，生活中没完没了的琐事搞得她精疲力竭，某个深夜，又一次奔波在回家路上的她开始思考如何逃离眼下的生活。

有过类似状态的女性看到这个开篇应该更容易共情。由于感觉时间太少，而我们需要扮演的角色又太多，所以想要逃离眼下的生活。可是时间贫困只是一种主观感受，客观来说，每个人都是一天24小时，这对所有人都适用。不存在有些人贫困，有些人富裕。因此如何适用每一天的时间，关于大小时间的安排取舍，才是造成时间贫困或富裕感受的源头。

其实每天忙碌的状态，在我们现代生活节奏当中基本算是无可厚非。关键在于每个人每天的可支配时间量上。根据霍姆斯教授团队的研究，每天可支配时间量在2小时至5小时之间的人感觉自己最幸福。少于2小时或是大于5小时，要么觉得疲于奔命、精疲力竭；要么觉得缺乏成就感。

获得研究结论之后，霍姆斯教授开始对自己的生活做了一些微小的改动：①早晨花15分钟抱抱利奥（她的儿子）；②下班回家路上，花25分钟与朋友通话。③花20分钟与罗布共进晚餐、小酌一杯；④睡前花20分钟唱歌哄利奥睡觉。这90分钟就是她每天必须留给自己的时间。有了这90分钟的底线，她相当于每天都能给自己的精力账户充值，保证活力满满。

那么问题来了，霍姆斯教授是如何给自己的生活做出微小的改动的呢？答案就是追踪时间练习，简单来说，其实就是诚实地记录一周两周自己的时间花费，从数据分析当中，就可以知晓自己可以做哪些优化的动作，不至于大动干戈，又可以达到自己想要的效果。

书里还有许多练习，非常值得去实践。比如说识别快乐，给自己做的事进行快乐分值评价。快乐是需要锻炼的能力，并非我们的本能。这是从这本书里，我才真正意识到的盲区。

作者通过大量的调查研究，得出了影响我们大部分人的三大觉得浪费时间但又不得不做的事，并且分别给出了对策。做家务的时间，可以通过家务外包花钱买服务获得时间，捆绑策略，将不快乐与快乐的事绑在一起，总体达到让我们更快乐的效果；通勤时间也适用捆绑策略；工作的时间，那就需要我们找到工作的意义感、成就感，实在找不到，就自己去赋予意义感。

整本书都在试图告诉我们，时间贫困真的只是我们的主观感受，正因为我们是人，所以我们有主观能动性，我们是有主动权的，我们一直都有得选。关于时间的利用，是我们需要主动去学习的一项技能。

认识时间，追踪时间，转换我们利用时间的方式，就可以不再深陷时间贫困，重获幸福人生。

更多的细节，感兴趣的朋友一定要去看看书，获得属于你自己的切身感悟。